L’igiene visiva è il primo grande rimedio contro la miopia! Ma che cosa intendiamo per igiene visiva?

Una serie di norme comportamentali che permettono di migliorare la nostra vista, andando a diminuire, in modo rilevante, una serie di difetti visivi come la miopia.

• dinamicità: se stiamo troppo tempo a fissare qualcosa da vicino si crea uno stress visivo che poi porta all’allungamento del bulbo oculare e quindi alla miopia. Cerchiamo di staccare spesso lo sguardo dal monitor o da un libro facendo pause in cui alziamo lo sguardo per guardare da lontano; dopo un’ora al massimo di studio facciamo una pausa di 10 minuti in cui è fondamentale non utilizzare il cellulare ma fare stretching visivo per rilassare la tensione che abbiamo accumulato guardando da vicino.
• distanza e postura: cerchiamo di tenere una certa distanza tra gli occhi e quello che stiamo guardando; la distanza ottimale è chiamata distanza di Harmon che va dal gomito all’estremità del pugno (in genere è fra i 30 e i 45 centimetri). Se poi utilizziamo un leggio per inclinare il piano di lettura di circa 30 gradi, questo ci permette di mantenere una postura decisamente più corretta!
• luce, sole, illuminazione: quando è possibile leggi o studia all’aperto, la luce naturale è un potentissimo alleato della tu vista, e quando sei in casa, posizionati accanto ad una finestra o illumina il più possibile il tuo punto di studio / lavoro.